Najlepsze ćwiczenia na powiększenie penisa: technika

Wielu mężczyzn odczuwa niepokój, a nawet lęk przed swoją stosunkowo niską godnością. Doświadczenia są wzmacniane przez mity społeczne, które ugruntowały przekonanie: „Im więcej, tym lepiej”.

Nadmierna troska o rozmiar penisa prowadzi do niepewności, nieśmiałości, kompleksów. Ale z reguły problem ma charakter bardziej psychologiczny i ma znaczenie w przeważającej części wyłącznie dla samego człowieka.

Aby czuć się pewnie w intymnym związku i dać partnerowi pełną satysfakcję seksualną, wielu mężczyzn chce powiększyć swoje genitalia. Można to zrobić w domu, w tym celu musisz regularnie wykonywać ćwiczenia, aby powiększyć penisa.

W jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc w powiększeniu penisa?

Ćwiczenia na powiększanie penisa obejmują różne techniki. Opracowano cały system działań, które wpływają na wielkość fallusa i ogólnie na zdrowie mężczyzn.

Penis powiększa się naturalnie. Jego rozmiar staje się większy w wyniku mechanicznego rozciągania tkanek. W rezultacie rozpoczyna się aktywny wzrost nowych komórek i zauważalnie zwiększa się objętość narządu w stanie wzwodu.

Programy obejmują obciążenie okolicy miednicy, bezpośrednio na mięśnie i skórę prącia oraz ćwiczenia mające na celu stabilizację stanu psycho-emocjonalnego.

W wyniku ćwiczeń można osiągnąć następujące efekty:

• zwiększyć długość i szerokość penisa;
• wyeliminować przedwczesny wytrysk, nauczyć się kontrolować wytrysk;
• eliminują zatory, normalizują przepływ krwi i funkcje rozrodcze;
• uzyskaj silniejszy i jaśniejszy orgazm;
• w celu zapobiegania chorobom układu moczowo-płciowego;
• wyeliminuj problemy psychologiczne (niepewność, sztywność, wstyd) itp.

Aby powiększyć penisa, ćwiczenia należy wykonywać regularnie, tylko w tym przypadku efekt będzie zauważalny.

Przygotowanie do treningu

Powiększanie penisa ćwiczeniami wymaga pewnego przygotowania:

1. Pomiary penisa. Przed wykonaniem ćwiczeń należy zapisać rozmiar penisa, aby mieć z czym porównać wynik.
2. Komfort psychiczny. Musisz zadbać o spokojne otoczenie. Komponent moralny wpływa na skuteczność ćwiczeń, dlatego ćwiczenia należy rozpoczynać w dobrym nastroju.
3. Higiena. Aby nie zarażać podczas zajęć, dokładnie umyj ręce i genitalia.
4. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w stanie wyprostowanym lub częściowo wyprostowanym.
5. Przygotuj specjalny smar, który poprawi poślizg i zapobiegnie urazom skóry.
6. Przed wykonaniem ćwiczeń rozgrzej tkanki narządu, przykładając ciepły okład na fallusa.

Technika najpopularniejszych ćwiczeń na powiększanie penisa

Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu powiększenie penisa. Jedne mają na celu powiększenie, inne wydłużenie penisa. Zaleca się ich łączenie i naprzemiennie.

Zaciskanie

Ta technika polega na wytworzeniu wysokiego ciśnienia krwi w narządzie. Z tego powodu tkanki są rozciągnięte, objętość penisa stopniowo się zwiększa.

Metoda jest dość traumatyczna i należy ją stosować ostrożnie, w przeciwnym razie mogą wystąpić skutki uboczne:

• zmniejszenie czułości;
• drętwienie i mrowienie;
• organ zmienia kolor na niebieski;
• impotencja.

Główną zasadą jest zaciśnięcie zewnętrznych żył prącia, podczas gdy wewnętrzne duże naczynia są otwarte. Odbywa się to za pomocą elementów mocujących (sznur gumowy lub pierścień koguta). Podczas zabiegu potrzebny będzie również elastyczny bandaż lub szmatka.

Konieczne jest ścisłe owinięcie podstawy penisa częściowo wzwodnego elastycznym bandażem i zamocowanie pierścieniem lub naciągiem. Po 1 minucie ostrożnie usuń strukturę. Powtarzaj codziennie przez tydzień. W przyszłości stopniowo wydłużaj czas, ale nie przekraczaj 10 minut. Jeśli wystąpi dyskomfort (mrowienie, drętwienie, ból), należy natychmiast usunąć. Ponieważ tkanki zaczynają odczuwać głód tlenu, co może skutkować śmiercią komórek nerwowych, zmniejszoną wrażliwością i zaburzeniami erekcji.

Ćwiczenia taoistyczne

Obejmują połączenie praktyk oddechowych z manipulacją genitaliami. Świetne dla tych, którzy są w medytacji tantry. Praktyki przyczyniają się do powiększania penisa, samokontroli emocjonalnej i poprawy jakości życia seksualnego.

Instrukcje:

1. Rozgrzewka: naciśnij środkowymi palcami wgłębienie u podstawy czaszkiWmasuj okrężnymi ruchami do 50 razy. W tym procesie ważne jest, aby oddychać prawidłowo: wdychać powietrze przez nos, wydychać przez usta. Język powinien stykać się z górną dziąsłem.
2. Główna część ćwiczenia: szybko wciągnij mięśnie dna miednicy, utrzymaj je w napięciu przez 15 sekund, biorąc głęboki oddech. Następnie powoli zrób wydech i rozluźnij mięśnie.
3. Powtarzaj codziennie 21 razy w jednym zestawie.

Wykonuj ruchy w pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone.

Zgięcie penisa

Ćwiczenie 1.Wykonaj, gdy fallus jest w stanie częściowo wyprostowanym. Dwoma palcami jednej ręki należy chwycić penisa u nasady, dwoma palcami drugiej ręki, blisko głowy. Zegnij penisa tak, aby palce się stykały. Pozostaw w tym stanie przez 20 sekund. Powtarzaj 4 razy dziennie, za każdym razem zmieniając kierunek zgięcia. Spędź pierwsze 2 tygodnie zajęć.

Ćwiczenie 2.Odpowiednie na 3-4 tygodniowe sesje. Poziom erekcji 75%. Chwyć podstawę penisa palcami jednej ręki, a drugą - podstawą głowy. Zegnij penisa maksymalnie, przytrzymaj przez 2 sekundy, puść. Powtarzaj codziennie, naprzemiennie po bokach zakrętu (w górę, w dół, w prawo, w lewo), w sumie nie przekraczaj 10 sekund dziennie.

Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie grubości penisa. Z ich pomocą można osiągnąć dobry wynik i dodać do 1 cm średnicy w ciągu 1-2 miesięcy ciągłego treningu.

Ćwiczenie Kegla

Ta technika ma na celu wzmocnienie mięśni genitaliów. Za pomocą różnych ćwiczeń możesz poprawić przepływ krwi w tkankach i nauczyć się kontrolować erekcję. Zajęcia zapewniają doskonałą profilaktykę schorzeń układu moczowo-płciowego i pośrednio przyczyniają się do zwiększenia rozmiaru penisa.

1. Pociągnij mięśnie miednicy, utrzymuj je w napięciu przez pół minuty. Powtarzaj trzy razy dziennie, stopniowo zwiększając czas stanu stresu do 1 minuty.
2. Szybko napnij mięśnie miednicy i szybko się rozluźnij. Powtarzaj co najmniej 20 razy na raz. Z biegiem czasu zwiększaj liczbę uciśnięć do 100 razy za jednym razem. To bardzo skuteczne ćwiczenie, które daje zauważalne rezultaty już po tygodniu regularnych ćwiczeń.
3. Powoli wciągnij mięśnie krocza, przytrzymaj przez 5 sekund, powoli rozluźnij.
4. Powoli wypchnij mięśnie krocza na zewnątrz, a następnie szybko skurcz. Powtórz 6 razy.

Arabska technika lub jelqing

Technika jelqing ma na celu długotrwałe wsparcie krążenia krwi w ciele penisa. Zajęcia pobudzają pracę naczyń krwionośnych i przyczyniają się do stopniowego wzrostu narządu zarówno pod względem długości, jak i szerokości.

Chwyć mocno penisa dwoma palcami u podstawy i wsuń je do głowy. Ruchy powinny być rytmiczne, nie powinny powodować dyskomfortu, więc nie trzeba zbyt mocno ściskać. Jednocześnie nie warto osiągać orgazmu.

W pierwszym tygodniu zaleca się utrzymywanie penisa we wzwodzie przez co najmniej 10 minut dziennie. W przyszłości trzeba stopniowo zwiększać czas, aby przedłużyć stan erekcji nawet do 20 minut.

System ćwiczeń Aarona Kemmera

Efektem tego kompleksu jest nie tylko wzrost wielkości męskości, ale także zdrowe naczynia krwionośne, narządy moczowo-płciowe, mocne mięśnie miednicy.

Technika została opracowana na podstawie następujących ćwiczeń:

• ściskanie- konieczne jest naprzemienne, powolne i szybkie ściskanie i rozluźnianie penisa, sprzyja to przepływowi krwi i zwiększeniu objętości narządów;
• rozciąganie- polega na stopniowym rozciąganiu narządu. Za każdym razem musisz zwiększyć obciążenie. Tkanki penisa są dość elastyczne, więc ćwiczenie to jest łatwe.

Dzięki systematycznemu wdrażaniu kompleksu można osiągnąć imponujące efekty: pogrubienie - do 2 cm, wydłużenie - do 5 cm.

Bell

Ćwiczenia ze 100% erekcją:

1. Napnij maksymalnie mięśnie krocza.
2. Poruszaj członkiem bez rąk w różnych kierunkach, naśladując ruch dzwonka.
3. W pierwszym tygodniu graj przez 2 minuty, stopniowo zwiększając czas.

Rozciągnij

To ćwiczenie jest jednym z najbardziej skutecznych. Jego celem jest dostosowanie narządu do stałego obciążenia i rozciągnięcie jego tkanek w celu zwiększenia długości w wyprostowanej formie. Pozycja wyjściowa: siedząca lub stojąca.

Powinieneś stopniowo rozciągać skórę fallusa, bez większego wysiłku:

1. Chwyć organ u podstawy lub bliżej środka.
2. Pociągnij do przodu. Osiągnij najwyższy możliwy punkt, który nie powoduje znacznego dyskomfortu, ale utrzymuje napięcie.
3. Przytrzymaj przez pół minuty i zwolnij.

Powtarzaj kilka razy każdego dnia. Aby przywrócić normalne krążenie krwi, po rozciągnięciu należy wykonać ćwiczenia Kegla lub dzwonek. Za każdym razem musisz zwiększyć obciążenie.

Rozciąganie można wykonać za pomocą ruchów obrotowych. Stan erekcji: 50%. Konieczne jest przekręcenie penisa w 1 lub 2 obrotach i jednoczesne rozciągnięcie go do przodu. Przytrzymaj przez pół minuty i zwolnij.

Podwójne rozciąganie jest również jednym z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń zwiększających długość. Zapewnia obwód prącia u nasady i w pobliżu głowy oraz jednocześnie rozciąga narząd w przeciwnych kierunkach. Konieczne jest rozciągnięcie fallusa przez pół minuty.

Rozciąganie z podwójną rotacją jest zalecane po 3-4 tygodniach codziennej praktyki z poprzednimi technikami, ponieważ jest ono bardzo intensywne i może być traumatyczne dla nieprzygotowanego organu. Poziom erekcji: 50%. Chwyć penisa u podstawy, drugą ręką w pobliżu głowy i podciągnij. Podczas rozciągania wykonuj okrężne ruchy ramion w przeciwnych kierunkach. Ustal pozycję na 15-20 sekund i zwolnij.

Co zrobić po ćwiczeniach, aby poprawić wydajność ćwiczeń?

W połączeniu z ćwiczeniami zaleca się stosowanie w domu specjalnych przyrządów przeznaczonych do powiększania penisa np. przedłużacza. Urządzenie działa na zasadzie rozciągania tkanek. Przedłużone działanie rozciągające sprzyja aktywnej regeneracji komórek i zwiększeniu objętości narządów, nie zmieniając jednocześnie cech funkcjonalnych tkanek. Wzrost odbywa się zarówno pod względem długości, jak i szerokości.

Aby dodatkowo obciążyć mięśnie penisa i spowodować ich aktywny wzrost, zaleca się zawieszenie ciężarów na penisie we wzwodzie.

Ponadto istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać:

1. Zajęcia sportowe. Aktywność fizyczna działa leczniczo na cały organizm, dlatego zaleca się uzupełnienie ćwiczeń o wszystkie sporty obciążające podbrzusze: jazdę na rowerze, przysiady, bieganie, mięśnie brzucha itp.
2. Rzucanie nałogów. Zakłócają normalne funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co ostatecznie niweczy wszelkie wysiłki.
3. Jedzenie. Niezdrowe potrawy należy wykluczyć z diety i wzbogacić o produkty, które mają pozytywny wpływ na wzrost penisa: zieleninę, świeże warzywa, owoce, imbir, orzechy, chude mięso i ryby, nasiona, czosnek, mleko fermentowane, afrodyzjaki (ostrygi, małże).
4. Witaminy, suplementy diety. Istnieją specjalne kompleksy, które wzbogacają organizm we wszystkie niezbędne witaminy i minerały do ​​prawidłowego wzrostu i funkcjonowania penisa.
5. Monitoruj stan układu moczowo-płciowego, unikaj chłodzenia lub przegrzania. W przypadku chorób przewlekłych należy na czas leczyć zaostrzenia, aby infekcja nie rozprzestrzeniała się i nie zakłócała ​​normalnego wzrostu prącia.
6. Dodatkowo skorzystaj z innych sposobów na powiększenie penisa w domu.

Jak często należy wykonywać ćwiczenia, aby osiągnąć zamierzony efekt?

Powiększanie penisa to pracochłonny i czasochłonny proces, który wymaga wytrwałości i czasu. Aby efekt był zauważalny, konieczne jest codzienne wykonywanie różnych ćwiczeń, zaleca się kilka razy dziennie, a efekt będzie zauważalny nie wcześniej niż za miesiąc.

Masaż stymulujący przepływ krwi jako dodatek do ćwiczeń

Rozgrzewający masaż to świetny dodatek do wszystkich ćwiczeń. Można to zrobić, aby po każdej sesji uzyskać efekt odprężający. Technika polega na lekkim pocieraniu skóry. Należy nałożyć lubrykant na dłonie, chwycić penisa i rozprowadzić żel na całej powierzchni fallusa ruchem okrężnym. Wykonuj ruchy masujące aż do sztucznego wytrysku.